Bieganie po 40

Main Menu

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Blog
    • Porady
    • Ciekawostki
    • W kuchni
    • Sprzęt

logo

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Blog
    • Porady
    • Ciekawostki
    • W kuchni
    • Sprzęt

Blog

Home›Kategoria: "Blog" (Page 3)
  • Bieg Marszałka 2018, Sulejówek - zwycięzcy biegu
    Aleksander KrzempekStarty

    10-11.06.2018 – Podwójne weekendowe ściganie

    Autor Aleksander Krzempek
    12 czerwca 2018
    Z rzadka zdarza mi się ścigać dwukrotnie podczas jednego weekendu. Tym razem za namową trenera wystartowałem zarówno w sobotę, jak i w niedzielę. Rzadko ...
    Czytaj więcej
  • Naleśniki z truskawkami
    Kuchnia

    Naleśniki z truskawkami

    Autor Aleksander Krzempek
    12 czerwca 2018
    Naleśniki każdy lubi, naleśniki każdy kocha. A jako, że mamy sezon na truskawki to na moim stole nie mogło zabraknąć i tego owocu. Truskawki ...
    Czytaj więcej
  • Aleksander KrzempekStarty

    Mistrzostwa Polski Masters w Półmaratonie ze złotem!

    Autor Aleksander Krzempek
    20 maja 2018
    W tym roku Mistrzostwa Polski Masters odbyły się w nietypowym terminie. Ponieważ w pierwszym tygodniu czerwca, w którym zwyczajowo przypadały mistrzostwa wypadało Boże Ciało ...
    Czytaj więcej
  • Bieg Łomianek 2018 - finisz Aleksander Krzempek
    Aleksander KrzempekStarty

    W Łomiankach po raz trzeci

    Autor Aleksander Krzempek
    13 maja 2018
    13 maja 2018 odbył się po raz czwarty Bieg Łomianek. Z wyjątkiem zeszłorocznej edycji startowałem dotychczas w każdej odsłonie tego biegu. Rok temu ominąłem ...
    Czytaj więcej
  • Bieg Konstytucji 2018 - Natasza z mamą
    Aleksander KrzempekStarty

    Rodzinnie na Biegu Konstytucji

    Autor Aleksander Krzempek
    3 maja 2018
    Rzadko startuję na 5km. Trochę wstyd przyznać ale do 3 maja 2018 roku nie miałem na swoim koncie zaliczonego ani jednego biegu ulicznego na ...
    Czytaj więcej
  • Orlen Warsaw Marathon 2018
    Aleksander Krzempek

    O grze w totka, czyli rzecz o maratońskich życiówek pobijaniu

    Autor Aleksander Krzempek
    23 kwietnia 2018
    Powoli wracam do sił a co za tym idzie wracam do treningów. Ba, pierwszy tydzień za mną. Był trening interwałowy, była siła biegowa x2, ...
    Czytaj więcej
  • II. Bieg Wolski - trasa w całości biegła ścieżkami Parku Szymańskiego
    Aleksander KrzempekStarty

    II. Bieg Wolski – treningowe zwycięstwo

    Autor Aleksander Krzempek
    20 kwietnia 2018
    Wracając po chorobie zdecydowałem się na start po sąsiedzku, w II. Biegu Wolskim na dystansie 10km.  Bieg odbył się w Parku Szymańskiego, w którym ...
    Czytaj więcej
  • City Trail 2017/2018 - Liga Starszych Dżentelmenów
    Aleksander KrzempekMarek WilczuraRadek GozdekStarty

    City Trail – prestiżowy wyczyn Ligi Starszych Dżentelemntów

    Autor Aleksander Krzempek
    13 kwietnia 2018
    Projekt wystartowania w CITY TRAIL w drużynie złożonej tylko z zawodników 40+ powstał spontanicznie. Ot, rzuciłem coś żartem do chłopaków. Ku mojemu zdziwieniu oni ...
    Czytaj więcej
  • Pancakes
    Kuchnia

    Pancakes z jabłkami

    Autor Aleksander Krzempek
    28 marca 2018
    Good morning! Dziś moja propozycja śniadania dla wszystkich startujących w ten weekend w swoich półmaratonach, maratonach i dziesiątkach. W szczególności dla uczestników 13. PZU ...
    Czytaj więcej
  • Szakszuka pomidorowa z cukinią
    Kuchnia

    Szakszuka pomidorowa z cukinią

    Autor Aleksander Krzempek
    27 marca 2018
    Kolejna propozycja na pożywny posiłek dla sportowca. Szakszuka pomidorowa z pieczarkami i brokułem. Nie tuczy a zaopatruje w cenne białko, potas i witaminy.
    Czytaj więcej
1 2 3 4 5 … 13
  • Popularne

  • Komentarze

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...

Timeline

  • 20 stycznia 2019

    36. Bieg Chomiczówki – 9. miejsce Teamu BieganiePo40.pl

  • 13 stycznia 2019

    City Trail Warszawa – 13.01.2019 – edycja 4/6

  • 9 grudnia 2018

    CityTrail Warszawa – bieg 3/6 [2018-12-09]

  • 6 grudnia 2018

    Czasami trzeba upaść, aby znaleźć nową motywację. Czyli czas zapierniczać!

  • 2 grudnia 2018

    Bieg charytatywny „Razem dla Mariusza”

Instagram

  • Nie pamiętam kiedy byłem chory. Przeziebienia a owszem. A tu trzeci dzień 39.x. Przymusowa przerwa w treningu. L4 i łóżko do końca tygodnia.
#bieganie #trening #choroba #l4
  • Wyniki takie jak warunki. Ślisko, mokro ale w dobrych humorach. City Trail Warszawa. 
#bieganie #trening #citytrail #warszawa #młociny #cross
  • A tak serio to ile czasu poza bieganiem poświęcacie na ćwiczenie ogólnej sprawności? 🤸‍♂️Ale szczerze!👈
#bieganie #trening #silownia #totalfitness #fitness
  • W tym roku popełniłem falstart. Ale taki to chyba mi wybaczycie. ❤️❤️❤️❤️❤️ U mnie w pracy zbiórka była już dziś. 
#bieganie #trening #wosp #wośp #owsiak
  • Chwila rozrywki w przerwie na bieganie.
#bieganie #trening #spinning
  • Przeziebienie sio! 💪 Na pohybel dziś zwiedzałem trasę Tour de Pologne. 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Wspinaczkę na Przegibek pokonywałem na treningach setki razy. Na pamiątkę po TdP na asfalcie została namalowana cała łąka kwiatów. "Kwiatu ogień!" widzę napis co 100 metrów. 🌺🌸🌼 A ja to co? Do szczytu jeszcze ze 2km! ❤️ Na przełęczy wita mnie śnieg. ☃️❄️🌬 Przemarznięty uciekałem w dół jak zając. 🏃🐰
Żeby nie ta mordercza wspinaczka to wyszłaby nawet całkiem słuszna średnia. A tak, średnia jest po prostu średnia. 😆 Następnym razem na poprawę humoru będzie po płaskim.
#bieganie #przegibek #trening #longrun #tourdepologne #tresna #porąbka #bielskobiala #tdp
  • Przyjechałem w góry, miałem biegać. Ale zamiast biegania jest aspiryna i siedzenie w domu.
Ale od czego jest nowoczesna technika. Z 28minut.pl zrobiłem pod dachem bardzo fajny trening z elektrostymulacją EMS. 
Urządzenie daje do wyboru masę dyscyplin sportowych i kilka typów treningu - siłowy, wytrzymałościowy, relaksacja. 
W pół godziny dostałem od trenerki naprawdę mocny wycisk. Prądy kurczące mięśnie potrafią stawić zaskakująco silny opór. Zrobienie przysiadu, kiedy mięśnie chcą czegoś odwrotnego jest całkiem zabawne. Bieganie z oporem też super! Świetna alternatywa dla osób z problemami stawowymi i po urazach, które nie mogą ćwiczyć z obciążeniami. 
Polecam!
#bieganie #kolarstwo #trening #ems #emstraining #modelarnia #28minut #28minutes
  • U nas tradycyjnie malutka choineczka. Ale na moje biegowe marzenia jest i tak aż za duża. Wesołych biegowych świąt. 🏃‍♂️☃️❄️🎁🎅
#bieganie #trening #swieta #xmas

O mnie

    Aleksander Krzempek
    Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27.

  • Popularne

  • Komentarze

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • Orlen Warsaw Marathon 2016

    Orlen Warsaw Marathon – magiczne 10 kilometrów

    Autor Aleksander Krzempek
    24 kwietnia 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...
  • Góry moje góry! Debiut w maratonie górskim - Bieganie po 40
    on
    26 czerwca 2017

    Srebro MP w Półmaratonie – Jak z wiekiem biegać coraz szybciej

    […] męczącym wiosennym sezonie ...

Polub mnie

© Copyright Bieganie po 40. Wszelkie prawa zastrzeżone.