[tm_pb_section admin_label=”section” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” background_image=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2017/05/bieg-losia-3.jpg” custom_padding=”100px||0px|” custom_padding_last_edited=”on|desktop”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” column_padding_mobile=”on” module_class=”invert” padding_top_1=”0px” padding_bottom_1=”0px” padding_1_last_edited=”on|desktop”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”51″ divider_style=”solid” height_last_edited=”on|tablet” height_tablet=”320″ height_phone=”180″] [/tm_pb_divider][tm_pb_text admin_label=”Tytuł i podtytuł głównego newsa” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_class=”tm_pb_title_holder” max_width=”680px” max_width_tablet=”320px” max_width_last_edited=”on|desktop” disabled=”off” disabled_on=”on|on|” text_text_color=”#ffffff” background_color=”#000000″ custom_padding=”10px|10px|10px|10px” text_line_height=”2.2em” text_font_size=”12″ custom_margin=”450px|||”]

V. Bieg Łosia
znów biegały łosie po Kampinosie

[/tm_pb_text][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”450″ divider_style=”solid” height_phone=”1″ height_last_edited=”on|phone”] [/tm_pb_divider][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”right” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin_phone=”|0px||0px” custom_margin_last_edited=”on|desktop” disabled=”off” disabled_on=”on|on|off” max_width=”415px” max_width_last_edited=”on|desktop” max_width_tablet=”100%” custom_css_main_element=”margin: 0 0 0 auto;” custom_margin=”|25px||” text_font_size=”18″ text_line_height=”1.5em” custom_margin_tablet=”|0px||” background_color=”#020202″ custom_padding=”10px|10px|10px|10px”]

Bieg łosia to bieg, który odkryłem rok temu i od razu polubiłem. Po pierwsze – cenię sobie nieco kameralne biegi, bez wielotysięcznej obsady. I nie chodzi tu o mniejszą rywalizację a raczej o atmosferę. W przypadku Biegu Łosia piknikowa atmosfera jest w cenie pakietu startowego. Po drugie – lubię krosy. To miła odmiana od tartanowo-asfaltowych treningów.

[/tm_pb_text][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”22″ height_last_edited=”on|desktop” divider_style=”solid” height_phone=”10″] [/tm_pb_divider][tm_pb_button admin_label=”Button” button_url=”http://bieganiepo40.pl/5-bieg-losia-2-m-ce-open/” url_new_window=”off” button_text=”Cały artykuł” button_alignment=”center” custom_button=”on” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”on” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”off” button_letter_spacing_hover=”0″ button_icon=”e095″ button_font=”Lato||||” button_text_size=”22″ module_class=”tm_pb_button_holder” button_border_width=”3″ button_border_color=”#000000″] [/tm_pb_button][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”100″ divider_style=”solid” height_tablet=”80″ height_phone=”40″ height_last_edited=”on|phone”] [/tm_pb_divider][/tm_pb_column][/tm_pb_row][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” custom_margin_last_edited=”off|tablet” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”1_2″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2017/02/running-system.jpg” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”off” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_class=”accent_big_right” custom_margin=”||20px|” custom_margin_phone=”||30px|” custom_margin_last_edited=”on|phone”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][tm_pb_column type=”1_2″][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” divider_style=”solid”] [/tm_pb_divider][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin_tablet=”-5px|0px||” custom_margin_last_edited=”on|phone” custom_margin=”0px|150px||” custom_margin_target=”h2″]

28 tygodniowy plan
treningowy Arthura Lydiarda

[/tm_pb_text][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”left” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” custom_margin=”|150px||” custom_margin_tablet=”|0px||” custom_margin_last_edited=”on|desktop”]

60 lat temu świat lekkiej atletyki osłupiał za sprawą nieznanego wówczas nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiarda. Był rok 1960, trwały Igrzyska Olimpijskie w Rzymie. Swój pierwszy złoty medal olimpijski na 800m wywalczył podopieczny Lydiarda, Nowozelandczyk Peter Snell bijąc zarazem rekord olimpijski. Na tych samych igrzyskach w Rzymie złote medale wywalczyło dwóch kolejnych podopiecznych Lydiarda – Murray Halberg na 5000 metrów oraz Barry Magee w maratonie. Dwa lata później Snell pobił rekord świata na 800m. Jego rekord przetrwał kolejne 10 lat. W 1964 roku Snell zdobył drugie złoto igrzysk olimpijskich.

[/tm_pb_text][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”33″ divider_style=”solid” height_last_edited=”off|desktop” height_phone=”20″] [/tm_pb_divider][tm_pb_button admin_label=”Button” button_url=”http://bieganiepo40.pl/28-tygodniowy-plan-treningowy-arthura-lydiarda/” url_new_window=”off” button_text=”Cały artykuł” button_alignment=”left” custom_button=”off” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”off” button_letter_spacing_hover=”0″] [/tm_pb_button][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” custom_padding=”36px||25px|” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_padding_phone=”25px||25px|” custom_padding_last_edited=”on|desktop”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_class=”main-title” custom_padding=”||30px|”]

Najnowsze wpisy na blogu

[/tm_pb_text][tm_pb_blog admin_label=”Blog” blog_layout=”grid” posts_number=”8″ meta_date=”d F” show_thumbnail=”on” image_size=”durand-thumb-536-272″ show_content=”none” show_more=”on” show_author=”on” show_date=”on” show_categories=”off” show_comments=”on” show_pagination=”off” offset_number=”2″ use_overlay=”off” use_border_color=”on” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” hover_icon=”f005″ excerpt=”20″ include_categories=”15,8,7″] [/tm_pb_blog][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”10″ divider_style=”solid”] [/tm_pb_divider][tm_pb_button admin_label=”Button” button_url=”http://bieganiepo40.pl/category/blog/” url_new_window=”off” button_text=”Więcej artykułów” button_alignment=”center” custom_button=”off” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” button_letter_spacing_hover=”0″] [/tm_pb_button][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”20″ divider_style=”solid”] [/tm_pb_divider][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”off” background_color=”#ffffff” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_padding_last_edited=”off|desktop”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”on” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”off” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” divider_style=”solid”] [/tm_pb_divider][tm_pb_slider admin_label=”Slider” show_arrows=”on” show_pagination=”on” auto=”on” auto_ignore_hover=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” remove_inner_shadow=”on” background_position=”top_center” background_size=”default” hide_content_on_mobile=”off” hide_cta_on_mobile=”off” show_image_video_mobile=”off” custom_button=”on” button_letter_spacing=”0″ button_use_icon=”off” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” button_letter_spacing_hover=”0″ top_padding=”207px” top_padding_tablet=”140px” top_padding_phone=”80px” top_padding_last_edited=”off|desktop” bottom_padding=”209px” bottom_padding_tablet=”120px” bottom_padding_phone=”60px” bottom_padding_last_edited=”off|desktop” auto_speed=”3500″ disabled=”off” disabled_on=”on||” header_text_color=”#ffffff” body_text_color=”#ffffff” button_text_color=”#ffffff” button_bg_color=”#020202″ button_text_color_hover=”#020202″ button_bg_color_hover=”#ffffff” button_border_color_hover=”#ffffff” button_icon=”f138″ button_icon_color=”#ffffff”]

[tm_pb_slide background_position=”center” background_size=”cover” background_color=”#ffffff” use_bg_overlay=”off” use_text_overlay=”off” alignment=”center” allow_player_pause=”off” text_border_radius=”3″ header_font_select=”default” header_font=”||||” body_font_select=”default” body_font=”||||” custom_button=”off” button_font_select=”default” button_font=”||||” button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” background_image=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/11/13346207_1091615774229452_1233726434128014435_o.jpg” custom_css_main_element=”background-position-x: 30%;” button_text=”Przeczytaj artykuł” button_link=”http://bieganiepo40.pl/aleksander-krzempek-moja-droga-do-maratonu-cz-1/” heading=”Moja droga do maratonu – Część 1/3″ header_text_color=”#ffffff” admin_title=”Moja droga do maratonu – Część 1/3″ body_text_color=”#ffffff”]

Mój kalendarz startów na 2016 rok zacząłem planować dopiero w grudniu 2015. Jako główny start w sezonie zaplanowałem Mistrzostwa Polski Mastersów w Półmaratonie wypadające w czerwcu. W kalendarzu znalazło się także miejsce na jeden lub dwa starty w maratonie. Pierwszy z nich – Orlen, w kwietniu. Drugi – Berlin lub Warszawa. Wybór był uzależniony od szczęścia w losowaniu bo jak wiemy w Berlinie obowiązuje limit uczestników i w przypadku osób bez udokumentowanych wyników obowiązuje losowanie…

[/tm_pb_slide][tm_pb_slide background_position=”center” background_size=”cover” background_color=”#ffffff” use_bg_overlay=”off” use_text_overlay=”off” alignment=”center” allow_player_pause=”off” text_border_radius=”3″ header_font_select=”default” header_font=”||||” body_font_select=”default” body_font=”||||” custom_button=”off” button_font_select=”default” button_font=”||||” button_use_icon=”default” button_icon_placement=”right” button_on_hover=”on” background_image=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/08/13350411_469219523270515_8548740282830779325_o.jpg” custom_css_main_element=”background-position-x: 30%;” button_text=”Przeczytaj artykuł” button_link=”http://bieganiepo40.pl/aleksander-krzempek-moja-droga-maratonu-cz-23/” heading=”Moja droga do maratonu – Część 2/3″ header_text_color=”#ffffff” admin_title=”Moja droga do maratonu – Część 2/3″ body_text_color=”#ffffff”]

Część I zakończyłem decyzją o odłożeniu mojego startu w maratonie o kolejny rok. Po Wiązownej zmieniłem nieco przygotowania. W kalendarzu pojawiło się więcej startów na 5 i 10km i tak biegałem aż do końca marca. …

[/tm_pb_slide] [/tm_pb_slider][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” divider_style=”solid”] [/tm_pb_divider][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

 

[/tm_pb_text][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_class=”main-title”]

SPRZĘT

[/tm_pb_text][/tm_pb_column][/tm_pb_row][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”1_2″][tm_pb_custom_team_member admin_label=”Custom Team” name=”Mizuno Wave Rider 19″ image_url=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/10/wave-rider-19.jpg” image_alignment=”0″ animation=”off” text_alignment=”left” background_layout=”light” header_font_size_tablet=”51″ header_line_height_tablet=”2″ body_font_size_tablet=”51″ body_line_height_tablet=”2″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_color=”#feede9″ position=”NOWOŚĆ” custom_url=”http://bieganiepo40.pl/mizuno-wave-rider-19-subiektywnie/”]

Wave Rider to but o powszechnie znanych zaletach. Na moich nogach pojawiła się najnowsza, dziewiętnasta odsłona tego buta. Czy spełnił moje oczekiwania?

[/tm_pb_custom_team_member][/tm_pb_column][tm_pb_column type=”1_2″][tm_pb_custom_team_member admin_label=”Custom Team” image_url=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2015/11/Nike_Shield_Flash_Max_Jacket_BTheisen-Eaton_native_1600.jpg” image_alignment=”0″ animation=”off” text_alignment=”left” background_layout=”light” header_font_size_tablet=”51″ header_line_height_tablet=”2″ body_font_size_tablet=”51″ body_line_height_tablet=”2″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_color=”#f3faf3″ name=”Flash: kolekcja Nike na egipskie ciemności” custom_url=”http://bieganiepo40.pl/flash-nowa-seria-odziezy-na-egipskie-ciemnosci-od-nike/”]

Nike właśnie pokazało kolekcję biegową na zimę. Błyszczy w ciemności i zapewnia bezpieczeństwo. Aby treningu nie powstrzymał deszcz, wiatr i śnieg.

[/tm_pb_custom_team_member][/tm_pb_column][/tm_pb_row][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”1_2″][tm_pb_custom_team_member admin_label=”Custom Team” name=”Nike Pegasus 32″ image_url=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2015/11/IMG_2472.jpg” image_alignment=”2″ animation=”off” text_alignment=”left” background_layout=”light” header_font_size_tablet=”51″ header_line_height_tablet=”2″ body_font_size_tablet=”51″ body_line_height_tablet=”2″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” background_color=”#fefee9″ custom_url=”http://bieganiepo40.pl/nike-pegasus-moja-nowa-bron-treningowa/”]

Kiedy moje Nike Vomero 9 zmierzały na swoją biegową emeryturę trzeba było zdecydować o zakupie nowych butów treningowych. Wybór padł na kolejne Nike, tym razem Pegasus 32.

[/tm_pb_custom_team_member][/tm_pb_column][tm_pb_column type=”1_2″][tm_pb_custom_team_member admin_label=”Custom Team” custom_url=”http://bieganiepo40.pl/flex-power-nowy-preparat-dla-kompleksowej-ochrony-stawow-olimpu/” image_url=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/05/pol_pl_Flex-Power-360g-4428_1.png” image_alignment=”2″ animation=”off” text_alignment=”left” background_layout=”light” header_font_size_tablet=”51″ header_line_height_tablet=”2″ body_font_size_tablet=”51″ body_line_height_tablet=”2″ use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” name=”Olimp Flex Power – recenzja suplementu na stawy” background_color=”#e9fdfe”]

Minął już miesiąc odkąd używam preparat Olimp Flex Power. Nadszedł więc czas aby podsumować moją przygodę z tym specyfikiem, której efektem jest niniejsza recenzja.

[/tm_pb_custom_team_member][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off” transparent_background=”on” allow_player_pause=”off” inner_shadow=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” custom_padding=”87px||66px|” padding_mobile=”off” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” width_unit=”on” make_equal=”off” use_custom_gutter=”off” custom_padding_tablet=”70px||66px|” custom_padding_phone=”40px||40px|” custom_padding_last_edited=”on|phone”][tm_pb_row admin_label=”Row”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” module_class=”main-title”]

ZŁOTE myśli

[/tm_pb_text][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”30″ height_last_edited=”off|desktop” divider_style=”solid” height_tablet=”18″ height_phone=”12″] [/tm_pb_divider][/tm_pb_column][/tm_pb_row][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”off” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” parallax_2=”off” parallax_method_2=”off” parallax_3=”off” parallax_method_3=”off” parallax_4=”off” parallax_method_4=”off” column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”1_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/10/quote1.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][tm_pb_column type=”1_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/10/quote2.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][tm_pb_column type=”1_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/10/quote3.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][tm_pb_column type=”1_4″][tm_pb_image admin_label=”Image” src=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/10/quote4.png” show_in_lightbox=”off” url_new_window=”off” use_overlay=”off” animation=”left” sticky=”off” align=”left” force_fullwidth=”off” always_center_on_mobile=”on” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”] [/tm_pb_image][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section][tm_pb_section admin_label=”Section” fullwidth=”off” specialty=”off”][tm_pb_row admin_label=”Row” make_fullwidth=”off” use_custom_width=”off” use_grid_padding=”on” width_unit=”on” padding_mobile=”off” allow_player_pause=”off” parallax=”off” parallax_method=”off” make_equal=”off” parallax_1=”off” parallax_method_1=”off” column_padding_mobile=”on”][tm_pb_column type=”4_4″][tm_pb_text admin_label=”Text” text_orientation=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]

O mnie

[/tm_pb_text][tm_pb_testimonial admin_label=”Testimonial” url_new_window=”off” portrait_url=”http://bieganiepo40.pl/wp-content/uploads/2016/08/13335752_1743116482603333_7061187929433912431_n.jpg” quote_icon=”on” font_icon=”f10d” use_background_color=”on” background_color=”rgba(245,245,245,0)” text_orientation=”center” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” portrait_border_radius=”100″ portrait_width=”168″ portrait_height=”168″ author=”Aleksander Krzempek” job_title=”Sportowiec, amator”]

Jak to powiedziała 3-krotna medalistka olimpijska Gail Devers: “Every Accomplishment Starts With The Decision To Try”.

W wieku 40+ lat rozpocząłem swoje nowe sportowe życie. Po trzech latach biegania pozbyłem się 20-kilogramowej nadwagi i z powodzeniem rywalizuję z rówieśnikami w kategorii Masters. W sporcie trzeba stawiać sobie ambitne cele. Nie ma rzeczy niemożliwych a chcieć, znaczy móc!

[/tm_pb_testimonial][tm_pb_divider admin_label=”Divider” color=”#ffffff” show_divider=”off” height=”48″ divider_style=”solid” height_last_edited=”off|desktop”] [/tm_pb_divider][/tm_pb_column][/tm_pb_row][/tm_pb_section]