Bieganie po 40

Main Menu

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Blog
    • Porady
    • Ciekawostki
    • W kuchni
    • Sprzęt

logo

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Blog
    • Porady
    • Ciekawostki
    • W kuchni
    • Sprzęt

Tag: maraton

Home›Posts Tagged "maraton"
  • Trasa 40. PZU Maratonu Warszawskiego
    Aktualności
    Autor Aleksander Krzempek
    8 sierpnia 2018
    314
    0

    Znamy trasę 40. PZU Maratonu Warszawskiego

    Na stronie Maraton Warszawski została opublikowana trasa tegorocznego jubileuszowego MW. Powiedzieć, że trasa jest zakręcona to mało. Jest mega zakręcona, ale na pewno atrakcyjna. Start z Konwiktorskiej w ...
    Czytaj więcej
  • Orlen Warsaw Marathon 2018
    Aleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    23 kwietnia 2018
    424
    0

    O grze w totka, czyli rzecz o maratońskich życiówek pobijaniu

    Powoli wracam do sił a co za tym idzie wracam do treningów. Ba, pierwszy tydzień za mną. Był trening interwałowy, była siła biegowa x2, były biegi ...
    Czytaj więcej
  • Ranking poskich maratończyków 2017
    AktualnościAleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    21 grudnia 2017
    1344
    0

    Ranking polskich maratończyków 2017

    Serwis http://biegajznami.pl opublikował właśnie najnowszy ranking polskich maratończyków w 2017 roku. Wprawdzie pozostało jeszcze kilka dni grudnia ale raczej nikt już nie spodziewa się większych zmian w ...
    Czytaj więcej
  • Aleksander Krzempek - Półmaraton w Błoniu
    Aleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    18 grudnia 2017
    613
    0

    Podsumowanie sezonu 2017

    Wreszcie znalazłem chwilkę na podsumowanie minionego już sezonu. Ach te moje zaległości. Już mam zaplanowany nowy sezon. Już rozpocząłem treningi po roztrenowaniu a tu jeszcze nie ...
    Czytaj więcej
  • Wrocław Maraton - Aleksander Krzempek na trasie maratonu
    Aleksander KrzempekStarty
    Autor Aleksander Krzempek
    23 października 2017
    869
    1

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    Długo kazałem Wam czekać na relację z mojego maratonu we Wrocławiu. Ale to i tak krócej niż trwały moje przygotowania do tego startu. No właśnie… To ...
    Czytaj więcej
  • Krystian Kochanek - Boston 2017
    Blog
    Autor Aleksander Krzempek
    21 czerwca 2017
    626
    0

    10 pytań do: Odpowiada Krystian Kochanek – uczestnik tegorocznego WMM w Bostonie

    Zapraszam do krótkiego wywiadu z Krystianem Kochankiem. Uczestnikiem tegorocznego maratonu w Bostonie.  Bieganie po 40: Krystian, tytułem wstępu parę słów o sobie. Kim jesteś, czym się ...
    Czytaj więcej
  • Eliud Kipchoge na mecie próby złamania 2 godzin w maratonie, Tor Monza, Włochy
    AktualnościAleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    6 maja 2017
    710
    0

    Pierwsza próba złamania 2 godzin przez Nike Breaking2

    Wiemy o czym dziś się będą wszyscy rozpisywać. 2:00:23 - 24 sekund zabrakło Eliud Kipchoge do granicy 2 godzin na dystansie maratońskim. Nikt nigdy nie przebiegł ...
    Czytaj więcej
  • Medal Orlen Warsaw Marathon
    Aleksander KrzempekBlogStarty
    Autor Aleksander Krzempek
    25 kwietnia 2017
    567
    0

    Orlen Warsaw Marathon – dosyt i niedosyt

    Do Orlenu przygotowywałem się długo. To nie miał być mój najważniejszy start na wiosnę ale to nie znaczy, że chciałem go przetruchtać. Wręcz przeciwnie - chciałem ...
    Czytaj więcej
  • AktualnościAleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    1 lutego 2017
    770
    0

    Projekt Breaking2. Czy maraton poniżej 2 godzin jest w ogóle możliwy?

    Około 100 lat zajęło człowiekowi przejście poprawienie się z czasu 3 godzin w maratonie do obecnego rekordu świata wynoszącego niewiele ponad 2 godziny. Człowiek stoi teraz ...
    Czytaj więcej
  • Galen Rupp
    AktualnościAleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    4 stycznia 2017
    804
    0

    Galen Rupp – czy będzie lekarstwem w maratonie na biegaczy z Afryki?

    Galen Rupp - patrząc na jego karierę trudno byłoby zaryzykować stwierdzenie, że jest cudownym dzieckiem biegania. Był znakomitym juniorem, znakomitym ale jednak nie wybitnym. Jako senior ...
    Czytaj więcej
1 2
  • Popularne

  • Komentarze

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...

Timeline

  • 20 stycznia 2019

    36. Bieg Chomiczówki – 9. miejsce Teamu BieganiePo40.pl

  • 13 stycznia 2019

    City Trail Warszawa – 13.01.2019 – edycja 4/6

  • 9 grudnia 2018

    CityTrail Warszawa – bieg 3/6 [2018-12-09]

  • 6 grudnia 2018

    Czasami trzeba upaść, aby znaleźć nową motywację. Czyli czas zapierniczać!

  • 2 grudnia 2018

    Bieg charytatywny „Razem dla Mariusza”

Instagram

  • Nie pamiętam kiedy byłem chory. Przeziebienia a owszem. A tu trzeci dzień 39.x. Przymusowa przerwa w treningu. L4 i łóżko do końca tygodnia.
#bieganie #trening #choroba #l4
  • Wyniki takie jak warunki. Ślisko, mokro ale w dobrych humorach. City Trail Warszawa. 
#bieganie #trening #citytrail #warszawa #młociny #cross
  • A tak serio to ile czasu poza bieganiem poświęcacie na ćwiczenie ogólnej sprawności? 🤸‍♂️Ale szczerze!👈
#bieganie #trening #silownia #totalfitness #fitness
  • W tym roku popełniłem falstart. Ale taki to chyba mi wybaczycie. ❤️❤️❤️❤️❤️ U mnie w pracy zbiórka była już dziś. 
#bieganie #trening #wosp #wośp #owsiak
  • Chwila rozrywki w przerwie na bieganie.
#bieganie #trening #spinning
  • Przeziebienie sio! 💪 Na pohybel dziś zwiedzałem trasę Tour de Pologne. 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Wspinaczkę na Przegibek pokonywałem na treningach setki razy. Na pamiątkę po TdP na asfalcie została namalowana cała łąka kwiatów. "Kwiatu ogień!" widzę napis co 100 metrów. 🌺🌸🌼 A ja to co? Do szczytu jeszcze ze 2km! ❤️ Na przełęczy wita mnie śnieg. ☃️❄️🌬 Przemarznięty uciekałem w dół jak zając. 🏃🐰
Żeby nie ta mordercza wspinaczka to wyszłaby nawet całkiem słuszna średnia. A tak, średnia jest po prostu średnia. 😆 Następnym razem na poprawę humoru będzie po płaskim.
#bieganie #przegibek #trening #longrun #tourdepologne #tresna #porąbka #bielskobiala #tdp
  • Przyjechałem w góry, miałem biegać. Ale zamiast biegania jest aspiryna i siedzenie w domu.
Ale od czego jest nowoczesna technika. Z 28minut.pl zrobiłem pod dachem bardzo fajny trening z elektrostymulacją EMS. 
Urządzenie daje do wyboru masę dyscyplin sportowych i kilka typów treningu - siłowy, wytrzymałościowy, relaksacja. 
W pół godziny dostałem od trenerki naprawdę mocny wycisk. Prądy kurczące mięśnie potrafią stawić zaskakująco silny opór. Zrobienie przysiadu, kiedy mięśnie chcą czegoś odwrotnego jest całkiem zabawne. Bieganie z oporem też super! Świetna alternatywa dla osób z problemami stawowymi i po urazach, które nie mogą ćwiczyć z obciążeniami. 
Polecam!
#bieganie #kolarstwo #trening #ems #emstraining #modelarnia #28minut #28minutes
  • U nas tradycyjnie malutka choineczka. Ale na moje biegowe marzenia jest i tak aż za duża. Wesołych biegowych świąt. 🏃‍♂️☃️❄️🎁🎅
#bieganie #trening #swieta #xmas

O mnie

    Aleksander Krzempek
    Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27.

  • Popularne

  • Komentarze

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • Orlen Warsaw Marathon 2016

    Orlen Warsaw Marathon – magiczne 10 kilometrów

    Autor Aleksander Krzempek
    24 kwietnia 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...
  • Góry moje góry! Debiut w maratonie górskim - Bieganie po 40
    on
    26 czerwca 2017

    Srebro MP w Półmaratonie – Jak z wiekiem biegać coraz szybciej

    […] męczącym wiosennym sezonie ...

Polub mnie

© Copyright Bieganie po 40. Wszelkie prawa zastrzeżone.