Bieganie po 40

Main Menu

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Blog
    • Porady
    • Ciekawostki
    • W kuchni
    • Sprzęt

logo

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Blog
    • Porady
    • Ciekawostki
    • W kuchni
    • Sprzęt

Tag: trening

Home›Posts Tagged "trening"
  • Aleksander Krzempek - Beskid Śląski
    Aleksander Krzempek
    Autor Aleksander Krzempek
    6 grudnia 2018
    227
    0

    Czasami trzeba upaść, aby znaleźć nową motywację. Czyli czas zapierniczać!

    Kontuzja wyłączyła mnie z biegania na 3 miesiące. Ale tak po prawdzie to ta kontuzja była chyba tylko kulminacją wszystkich nieszczęść, które mnie dopadły w ciągu ...
    Czytaj więcej
  • Aleksander KrzempekPorady i trening
    Autor Aleksander Krzempek
    8 lutego 2017
    1232
    0

    28 tygodniowy plan treningowy Arthura Lydiarda

    60 lat temu świat lekkiej atletyki osłupiał za sprawą nieznanego wówczas nowozelandzkiego trenera Arthura Lydiarda. Był rok 1960, trwały Igrzyska Olimpijskie w Rzymie. Swój pierwszy złoty ...
    Czytaj więcej
  • Maraton Warszawski 2016
    Aleksander KrzempekBlogStarty
    Autor Aleksander Krzempek
    8 listopada 2016
    710
    0

    Aleksander Krzempek – Moja droga do maratonu. Cz.2/3

    Część I zakończyłem decyzją o odłożeniu mojego startu w maratonie o kolejny rok. Po Wiązownej zmieniłem nieco przygotowania. W kalendarzu pojawiło się więcej startów na 5 ...
    Czytaj więcej
  • Bieg progresywny
    Aleksander KrzempekPorady i trening
    Autor Aleksander Krzempek
    28 października 2016
    895
    0

    Lekki bieg progresywny

    Bieg progresywny biegany w umiarkowanych zakresach tempa może być ciekawą opcją treningową w okresie przemęczenia organizmu. Biegany szybko sam w sobie jest bardzo wymagającym treningiem ale ...
    Czytaj więcej
  • Run harder
    Aleksander KrzempekBlog
    Autor Aleksander Krzempek
    6 marca 2016
    553
    0

    Trenuj ciężej – wszystko będzie ok ;)

    Ten tydzień był przeznaczony na regenerację. W Wiązownej pobiegałem maxa i jeszcze kilka dni po starcie czułem się obolały. Dlatego zamieszałem w planie treningowym i treningi ...
    Czytaj więcej
  • Waga startowa
    Aleksander KrzempekPorady i trening
    Autor Aleksander Krzempek
    25 lutego 2016
    1176
    5

    Czym jest prawidłowa waga startowa sportowca?

    No dobra – mam dziś dzień przerwy od treningu dlatego to mam chwilkę czasu, aby nadrobić zaległości w pisaniu. Obiecałem coś napisać o wadze startowej. To ...
    Czytaj więcej
  • Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem
    Aleksander KrzempekBlog
    Autor Aleksander Krzempek
    5 lutego 2016
    630
    5

    Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem

    Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem… Dziś przeglądając różne biegowe strony natknąłem się na taki właśnie inspirujący mem. Od razu pomyślałem sobie o dzisiejszym dniu. Jeszcze ...
    Czytaj więcej
  • Biegacz masters
    Aleksander KrzempekPorady i trening
    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
    2088
    8

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Kiedy ostatnio przeglądałem „internety” w poszukiwaniu wartościowych informacji z dziedziny treningu trafiłem na artykuł Joe Friela. Oczywiście nie przypadkiem był to akurat ten autor. Joe Friel ...
    Czytaj więcej
  • Bieg Łomianek 2015
    Aleksander KrzempekBlog
    Autor Aleksander Krzempek
    20 grudnia 2015
    596
    1

    Miesiąc po roztrenowaniu. Czas na planowanie sezonu 2016

    Roztrenowanie zakończyłem dokładnie 26 listopada, można więc przyjąć, iż minęły cztery tygodnie normalnego treningu. Normalnego? No niezbyt. Na pewno nie był to taki trening jaki bym ...
    Czytaj więcej
  • Roztrenowanie
    Aleksander KrzempekPorady i trening
    Autor Aleksander Krzempek
    16 listopada 2015
    821
    1

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    Każdy sportowiec wie, że nie jest możliwe, aby najwyższą formę sportową utrzymać na równym poziomie cały rok. Zwykle w ciągu roku przygotowujemy jeden, dwa, maksymalnie trzy ...
    Czytaj więcej
  • Popularne

  • Komentarze

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...

Timeline

  • 20 stycznia 2019

    36. Bieg Chomiczówki – 9. miejsce Teamu BieganiePo40.pl

  • 13 stycznia 2019

    City Trail Warszawa – 13.01.2019 – edycja 4/6

  • 9 grudnia 2018

    CityTrail Warszawa – bieg 3/6 [2018-12-09]

  • 6 grudnia 2018

    Czasami trzeba upaść, aby znaleźć nową motywację. Czyli czas zapierniczać!

  • 2 grudnia 2018

    Bieg charytatywny „Razem dla Mariusza”

Instagram

  • Nie pamiętam kiedy byłem chory. Przeziebienia a owszem. A tu trzeci dzień 39.x. Przymusowa przerwa w treningu. L4 i łóżko do końca tygodnia.
#bieganie #trening #choroba #l4
  • Wyniki takie jak warunki. Ślisko, mokro ale w dobrych humorach. City Trail Warszawa. 
#bieganie #trening #citytrail #warszawa #młociny #cross
  • A tak serio to ile czasu poza bieganiem poświęcacie na ćwiczenie ogólnej sprawności? 🤸‍♂️Ale szczerze!👈
#bieganie #trening #silownia #totalfitness #fitness
  • W tym roku popełniłem falstart. Ale taki to chyba mi wybaczycie. ❤️❤️❤️❤️❤️ U mnie w pracy zbiórka była już dziś. 
#bieganie #trening #wosp #wośp #owsiak
  • Chwila rozrywki w przerwie na bieganie.
#bieganie #trening #spinning
  • Przeziebienie sio! 💪 Na pohybel dziś zwiedzałem trasę Tour de Pologne. 🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️ Wspinaczkę na Przegibek pokonywałem na treningach setki razy. Na pamiątkę po TdP na asfalcie została namalowana cała łąka kwiatów. "Kwiatu ogień!" widzę napis co 100 metrów. 🌺🌸🌼 A ja to co? Do szczytu jeszcze ze 2km! ❤️ Na przełęczy wita mnie śnieg. ☃️❄️🌬 Przemarznięty uciekałem w dół jak zając. 🏃🐰
Żeby nie ta mordercza wspinaczka to wyszłaby nawet całkiem słuszna średnia. A tak, średnia jest po prostu średnia. 😆 Następnym razem na poprawę humoru będzie po płaskim.
#bieganie #przegibek #trening #longrun #tourdepologne #tresna #porąbka #bielskobiala #tdp
  • Przyjechałem w góry, miałem biegać. Ale zamiast biegania jest aspiryna i siedzenie w domu.
Ale od czego jest nowoczesna technika. Z 28minut.pl zrobiłem pod dachem bardzo fajny trening z elektrostymulacją EMS. 
Urządzenie daje do wyboru masę dyscyplin sportowych i kilka typów treningu - siłowy, wytrzymałościowy, relaksacja. 
W pół godziny dostałem od trenerki naprawdę mocny wycisk. Prądy kurczące mięśnie potrafią stawić zaskakująco silny opór. Zrobienie przysiadu, kiedy mięśnie chcą czegoś odwrotnego jest całkiem zabawne. Bieganie z oporem też super! Świetna alternatywa dla osób z problemami stawowymi i po urazach, które nie mogą ćwiczyć z obciążeniami. 
Polecam!
#bieganie #kolarstwo #trening #ems #emstraining #modelarnia #28minut #28minutes
  • U nas tradycyjnie malutka choineczka. Ale na moje biegowe marzenia jest i tak aż za duża. Wesołych biegowych świąt. 🏃‍♂️☃️❄️🎁🎅
#bieganie #trening #swieta #xmas

O mnie

    Aleksander Krzempek
    Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27.

  • Popularne

  • Komentarze

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    Autor Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • Orlen Warsaw Marathon 2016

    Orlen Warsaw Marathon – magiczne 10 kilometrów

    Autor Aleksander Krzempek
    24 kwietnia 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    Autor Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...
  • Góry moje góry! Debiut w maratonie górskim - Bieganie po 40
    on
    26 czerwca 2017

    Srebro MP w Półmaratonie – Jak z wiekiem biegać coraz szybciej

    […] męczącym wiosennym sezonie ...

Polub mnie

© Copyright Bieganie po 40. Wszelkie prawa zastrzeżone.