Bieganie po 40

Main Menu

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Porady
  • Blog
    • W kuchni
    • Aktualności
    • Sprzęt

logo

Header Banner

Bieganie po 40

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Porady
  • Blog
    • W kuchni
    • Aktualności
    • Sprzęt
Blog
Home›Blog›Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem

Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem

By Aleksander Krzempek
5 lutego 2016
2432
5
Share:

Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem… Dziś przeglądając różne biegowe strony natknąłem się na taki właśnie inspirujący mem. Od razu pomyślałem sobie o dzisiejszym dniu. Jeszcze rano, przed treningiem czułem się bardzo zmęczony. Wtorek i środa to były dni mocnych treningów akcentowych. Czwartek – siła biegowa, też nie było lekko. Nie było za bardzo kiedy odpocząć a tu dziś znów akcent, i to nie byle jaki…Głowa szukała na wszystkie strony wymówek, aby odpocząć.

Styczeń, podobnie jak grudzień skończyłem bardzo dużą liczbą wybieganych kilometrów. Generalnie ostatnie 2 miesiące to treningi tak ciężkie jak nigdy wcześniej. W styczniu większość akcentów stanowiły treningi interwałowe w najróżniejszej formie oraz treningi siły biegowej. Począwszy od lutego w miejsce jednego treningu interwałowego włączyłem do planu treningowego na stałe jeden kierunkowy trening przygotowujący mnie do startu w półmaratonie. Troszkę się musiałem tu poradzić Edyty (dzięki za pomoc!) bo o ile potrafię (tak myślę) ułożyć trening do 10km o tyle dystanse dłuższe to już nieco inna bajka. No ale od czego są eksperci. 🙂

Dziś akurat po raz pierwszy miałem w tym roku biegać ten nieszczęsny trening. Dlaczego nieszczęsny? Ano dlatego, że cholernie się go bałem. Raz – zmęczenie, dwa – dawno nie biegałem typowych treningów ciągłych. No i tak od rana moja głowa szukała pretekstu, aby dziś odpocząć i pobiegać to jutro albo wcale. Aż znalazłem tego mema i pomyślałem – Nie, nie, nie, nie odpuszczę! Ni ***! 🙂

I tak wyszedłem na trening z mocnym postanowieniem, iż nie zważając na zmęczenie pobiegnę ambitnie. Nie zważając na wcześniejsze ustalenia wystartowałem w tempie o 20 sekund na kilometr szybszym od ustalonego. 🙂 „Piątka” wyszła poniżej 4 min/km. Szaleństwo ale biegło mi się wyjątkowo dobrze. Gdzie to zmęczenie? Na piątym kilometrze praktycznie go nie czułem. Potem dwa sporawe podbiegi, zwolniłem ale na 10km wciąż utrzymywałem tempo poniżej 4 min/km. Po przekroczeniu dziesiątego kilometra zmęczenie się jednak pojawiło – miało prawo bo w takim tempie jeszcze nigdy nie biegałem treningów dłuższych niż 10km a tu do końca zostały mi jeszcze 4km. Nogi nieco zmiękły, dodatkowo po wbiegnięciu do parku zaczął mi doskwierać potwornie mocno wiejący dziś wiatr. W sumie to wiał cały czas ale jak człowiek nie jest zmęczony to i wiatr mu nie straszny. Teraz doskwierał podwójnie. 🙂 Ale dałem radę.

„Kiedy bolą Cię nogi, biegaj sercem…”. Ja dziś tak pobiegłem 14km po 4 min/km. I wiecie co? Warto bo jestem mega zmotywowany tym treningiem! W grudniu mówiłem sobie, iż na wiosnę muszę wszystkie treningi „zakresowe” biegać poniżej 4 min/km – to klucz do realizacji wyznaczonych sobie celów sportowych. Ale do wiosny zostały jeszcze 2 miesiące a ja już tak biegam! To na pewno po wczorajszych pączkach. 😉 Mocy przybywaj!

„When your legs are tired, run with your heart” – jutro to sobie wydrukuję i powieszę na ścianie. 🙂

Tagsaleksander krzempektrening
Previous Article

Wieliszewski Crossing Zimowy – moje pierwsze zwycięstwo ...

Next Article

Grand Prix Warszawy – W drodze do ...

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
mm

Aleksander Krzempek

Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27, 5km: 16:47.

Related articles More from author

  • City Trail w Warszawie, 24.01.2016
    BlogStarty

    City Trail Warszawa – Bieg 4: Życiówka na 5km na dobry początek sezonu

    25 stycznia 2016
    By Aleksander Krzempek
  • PZU Półmaraton Warszawski
    BlogStarty

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    9 kwietnia 2016
    By Aleksander Krzempek
  • City Trail Warszawa
    Blog

    City Trail – ostatni bieg cyklu w Warszawie (Relacja)

    21 marca 2016
    By Aleksander Krzempek
  • Orlen Warsaw Marathon 2016
    BlogStarty

    Orlen Warsaw Marathon – magiczne 10 kilometrów

    24 kwietnia 2016
    By Aleksander Krzempek
  • Bieg Pawła Lorensa
    Blog

    Bieg Pawła Lorensa – relacja

    16 marca 2016
    By Aleksander Krzempek
  • 38. Półmaraton Wiązowski - podoium kat. M40 (Aleksander Krzempek, Marcin Konieczny, Radek Gozdek)
    Starty

    38. Półmaraton Wiązowski – otwarcie sezonu startowego 2018

    6 marca 2018
    By Aleksander Krzempek

5 comments

  1. Łukasz Szymański 5 lutego, 2016 at 19:24 Odpowiedz

    Haaa….pogadamy po zabiegu rekonstrukcji kolana…..szczególnie o bólu

    • Bieganie po czterdziestce 5 lutego, 2016 at 20:31 Odpowiedz

      W kwestii bólu kolana mogę Ci coś powiedzieć 😉

    • Łukasz Szymański 5 lutego, 2016 at 20:33 Odpowiedz

      Przyda mi się, odezwę się po zabiegu – czeka mnie poważny zabieg, gdzie Domżalski nawet się cyka – będziemy ustawiać rzepkę w swoje miejsce, kuć kość i budować chrząstę od 0.

    • Bieganie po czterdziestce 5 lutego, 2016 at 23:09 Odpowiedz

      Daj znać po zabiegu. A póki się nie zagoi to mogę wsadzić Cię babyjogera i pchać na połówkę 😉

    • Łukasz Szymański 6 lutego, 2016 at 10:11 Odpowiedz

      Odezwe sie na bank

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Podobne artykuły:

  • Galen Rupp
    Aktualności

    Galen Rupp – czy będzie lekarstwem w maratonie na biegaczy z Afryki?

  • trening2 e1462888436205
    BlogStarty

    Trochę po i trochę przed – czyli trzy tygodnie w pigułce

  • Ed Whitlock - Totonto Marathon
    Aktualności

    Bieganie maratonu poniżej 4 godzin w wieku 85 lat? To jest możliwe!

WSPÓŁPRACA

Trener biegania
  • LATEST REVIEWS

  • TOP REVIEWS

  • NewBalance FuellCell Impulse – szybki test

    7.8
  • Paliwo biegacza – batony owocowe Alesto z Lidla

    8.5
  • Merrell All Out Crush Light – trialowa wyścigówka

    7.3
  • Paliwo biegacza – batony owocowe Alesto z Lidla

    8.5
  • NewBalance FuellCell Impulse – szybki test

    7.8
  • Merrell All Out Crush Light – trialowa wyścigówka

    7.3

Najnowsze artykuły

  • 11 stycznia 2022

    City Trail – 3. edycja 2021/2022 [08.01.2022]

  • 10 stycznia 2022

    Zimowe Biegi w Falenicy – 08.01.2022

  • 18 grudnia 2021

    Jestem maratończykiem-wolnobiegaczem. Ale co to ma do opery!?

  • 15 grudnia 2021

    Nasze starty – weekend 11-12.12.2021

  • 6 grudnia 2021

    City Trail – 2. edycja 2021/2022 [05.12.2021] by Aleksander Krzempek

Znajdź mnie na Facebooku

O mnie

    Aleksander Krzempek
    Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27.

  • Popular

  • Comments

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    By Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    By Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • Orlen Warsaw Marathon 2016

    Orlen Warsaw Marathon – magiczne 10 kilometrów

    By Aleksander Krzempek
    24 kwietnia 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    By Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Kipchoge znów zmierzy się z barierą 2 godzin w maratonie - Bieganie po 40
    on
    7 maja 2019

    Projekt Breaking2. Czy maraton poniżej 2 godzin jest w ogóle możliwy?

    […] zaangażował trzech maratończyków: ...
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...

Polub mnie

© Copyright Bieganie po 40. Wszelkie prawa zastrzeżone.