Bieganie po 40

Main Menu

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Porady
  • Blog
    • W kuchni
    • Aktualności
    • Sprzęt

logo

Header Banner

Bieganie po 40

  • Strona główna
  • TRENING PERSONALNY
  • Starty
  • Porady
  • Blog
    • W kuchni
    • Aktualności
    • Sprzęt
Starty
Home›Blog›Starty›Półmaraton Warszawski 2018 – przemiłe „zajączkowanie”

Półmaraton Warszawski 2018 – przemiłe „zajączkowanie”

By Aleksander Krzempek
25 marca 2018
2090
0
Share:

Rok wcześniej podczas Półmaratonu Warszawskiego starałem się ścigać i to nawet z niezłym skutkiem. W tym roku po raz kolejny korzystając z gościnności Fundacji Maraton Warszawski stanąłem na starcie w roli „zajączka”. Czas, na który przyszło mi dowieźć kandydatów to 1:40. 

Pogoda w dniu startu dopisała. Nie było ani za gorąco, ani bardzo zimno. W sumie zagrało wszystko. Była świetna organizacja. Depozyty, oznaczenia – wszystko pierwsza klasa. Nawet „tojtojów” było pod dostatkiem i o ile ktoś nie czekał do ostatniej chwili to nie musiał wyczekiwać w długiej kolejce. 

Półmaraton Warszawski 2018 - Aleksander Krzempek (12510)

Półmaraton Warszawski 2018 – Aleksander Krzempek (12510)

Półmaraton Warszawski 2018 - Aleksander Krzempek (12510)

Półmaraton Warszawski 2018 – Aleksander Krzempek (12510)

Kiedy przybyłem, na starcie, w mojej strefie startowej czekało już na mnie kilkanaście osób. Część z nich znałem osobiście, część „internetowo”. Niektórzy jeszcze długo przed biegiem kontaktowali się via FB i dopytywali o taktykę na bieg.

– A jak pobiegniesz? – to najczęściej zadawane pytanie

Na to pytanie zawsze mam niezmienną odpowiedź – czy mówimy o maratonie, czy o półmaratonie. Nigdy nie prowadzę grup korzystając z jakichś wymyślnych taktyk. Taktyki są dla zaawansowanych biegaczy a przy tempie półmaratonu po 4:40-4:45 mamy do czynienia raczej z biegaczami początkującymi i średnio-zaawansowanymi. A dla takich osób moją najczęstszą radą jest po prostu biec równo, dostosowując swoje tempo co najwyżej do ukształtowania terenu i warunków atmosferycznych. 

Dlatego też od początku do końca biegliśmy równym tempem. No i równym tempem doprowadziłem grupę w wyznaczonym czasie z dokładnością do… 3 sekund.

Półmaraton Warszawski 2018 - Aleksander Krzempek (12510)

Półmaraton Warszawski 2018 – Aleksander Krzempek (12510)

Część grupy, tych którzy wydawali mi się świeżsi pogoniłem, aby 2-3km przed metą przyspieszyli i urywali kolejne, cenne sekundy z 1:40. Część musiałem zdrowo motywować, aby nie odpadli. Ale niezależnie czy byli to zawodnicy z pierwszej, czy drugiej grupy znów usłyszałem masę pochlebstw i podziękowań. To wspaniałe uczucie, które uzaleznia. 

Na pewno jeszcze nie raz „pozajączkuję”….

Półmaraton Warszawski 2018 - Aleksander Krzempek (12510)

Półmaraton Warszawski 2018 – Aleksander Krzempek (12510)

Tagsfmwfundacja maraton warszawskipacepółmaratonpółmaraton warszawskiwarszawa
Previous Article

Rekordowa Maniacka Dziesiątka – pierwsza „dyszka w ...

Next Article

Szakszuka pomidorowa z cukinią

0
Shares
  • 0
  • +
  • 0
  • 0
mm

Aleksander Krzempek

Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27, 5km: 16:47.

Related articles More from author

  • Medal Orlen Warsaw Marathon
    BlogStarty

    Orlen Warsaw Marathon – dosyt i niedosyt

    25 kwietnia 2017
    By Aleksander Krzempek
  • bieg powstania warszawskiego
    BieganiePo40 TeamStarty

    28. Bieg Powstania Warszawskiego

    28 lipca 2018
    By Aleksander Krzempek
  • Aleksander Krzempek - City Trail Warszawa
    Starty

    City Trail (Warszawa) – trzeci bieg edycji 2017/2018

    19 grudnia 2017
    By Aleksander Krzempek
  • polmaraton trzech rzek 2019 8
    BieganiePo40 TeamStarty

    Półmaraton Trzech Rzek 2019 – świetne wyniki teamu

    30 czerwca 2019
    By Aleksander Krzempek
  • 6
    BlogStarty

    Poznań Półmaraton, czyli przez deszcz do celu – relacja

    19 kwietnia 2016
    By Aleksander Krzempek
  • 38. Półmaraton Wiązowski - podoium kat. M40 (Aleksander Krzempek, Marcin Konieczny, Radek Gozdek)
    Starty

    38. Półmaraton Wiązowski – otwarcie sezonu startowego 2018

    6 marca 2018
    By Aleksander Krzempek

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Podobne artykuły:

  • Bieg Niepodległości 2019
    BieganiePo40 TeamStarty

    Grad życiówek w Biegu Niepodległości

  • Porady i trening

    Trenuj ze mną

  • XXV Bieg Chomiczówki - Aleksander Krzempek na mecie biegu
    Starty

    Bieg Chomiczówki – mój pierwszy start w 2018 roku

WSPÓŁPRACA

Trener biegania
  • LATEST REVIEWS

  • TOP REVIEWS

  • NewBalance FuellCell Impulse – szybki test

    7.8
  • Paliwo biegacza – batony owocowe Alesto z Lidla

    8.5
  • Merrell All Out Crush Light – trialowa wyścigówka

    7.3
  • Paliwo biegacza – batony owocowe Alesto z Lidla

    8.5
  • NewBalance FuellCell Impulse – szybki test

    7.8
  • Merrell All Out Crush Light – trialowa wyścigówka

    7.3

Najnowsze artykuły

  • 11 stycznia 2022

    City Trail – 3. edycja 2021/2022 [08.01.2022]

  • 10 stycznia 2022

    Zimowe Biegi w Falenicy – 08.01.2022

  • 18 grudnia 2021

    Jestem maratończykiem-wolnobiegaczem. Ale co to ma do opery!?

  • 15 grudnia 2021

    Nasze starty – weekend 11-12.12.2021

  • 6 grudnia 2021

    City Trail – 2. edycja 2021/2022 [05.12.2021] by Aleksander Krzempek

Znajdź mnie na Facebooku

O mnie

    Aleksander Krzempek
    Sportowiec, amator, masters. Biega na dystansach od 5km do maratonu. Mistrz Europy Masters w Maratonie (drużynowo), a także 3-krotny Mistrz Polski Masters na dystansach maratonu, półmaratonu oraz w biegu górskim. Autor bloga "Bieganie po 40" poprzez którego dzieli się z innymi swoją biegową pasją i doświadczeniami. Rekordy życiowe: maraton: 2:33:38, półmaraton: 1:13:25, 10km: 33:27.

  • Popular

  • Comments

  • Biegacz masters

    Wiek a intensywność treningu. Po „pięćdziesiątce” stosuj zasadę 2Q

    By Aleksander Krzempek
    13 stycznia 2016
  • Podium w kategorii M40 - Półmaraton Wiązowna

    Półmaraton w Wiązownej – relacja z biegu

    By Aleksander Krzempek
    29 lutego 2016
  • Orlen Warsaw Marathon 2016

    Orlen Warsaw Marathon – magiczne 10 kilometrów

    By Aleksander Krzempek
    24 kwietnia 2016
  • PZU Półmaraton Warszawski

    PZU Półmaraton Warszawski – relacja z biegu

    By Aleksander Krzempek
    9 kwietnia 2016
  • Kipchoge znów zmierzy się z barierą 2 godzin w maratonie - Bieganie po 40
    on
    7 maja 2019

    Projekt Breaking2. Czy maraton poniżej 2 godzin jest w ogóle możliwy?

    […] zaangażował trzech maratończyków: ...
  • Ostatnie starty w sezonie 2018 - Bieganie po 40
    on
    19 listopada 2018

    Sportowe wakacje czyli rzecz o roztrenowaniu

    […] A teraz wszyscy ...
  • Podsumowanie sezonu 2017 - Bieganie po 40
    on
    20 grudnia 2017

    Mistrzostwa Europy Masters w Maratonie – Wrocław 2017

    […] start w całym ...
  • 39 PZU Maraton Warszawski. Pod znakiem dwójki. - Bieganie po 40
    on
    13 października 2017

    Deszczowa życiówka w 7. Półmaratonie im. Janusza Kusocińskiego

    […] deszczową “połówkę” w ...

Polub mnie

© Copyright Bieganie po 40. Wszelkie prawa zastrzeżone.